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Comment aider votre jeune enfant à gérer ses émotions

Tous les enfants ont des émotions qu’ils n’ont pas «en standard» quand ils sont jeunes, et c’est pourquoi ils doivent apprendre, ils sont les outils pour les gérer. Et pour cela, deux ingrédients sont nécessaires: le développement cognitif et émotionnel de l’enfant (c’est-à-dire que ses capacités sont développées) et une bonne dose d’apprentissage. Savez-vous comment vous pouvez aidez votre enfant à gérer ses émotions?

Que signifie « gérer les émotions »?

Gérer les émotions ne signifie pas éviter de se sentir négatif (colère, tristesse …), cela ne serait pas sain. L’objectif est que notre petite enfant ressente ce qu’elle a à ressentir à chaque instant, mais qu’elle soit capable de penser à ce qu’elle ressent, de le reconnaître et qu’elle puisse le moduler de manière à ce qu’elle se sente bien (ou moins mal), que cela ne la dépasse pas et que ne l’empêche pas de faire ce qu’il veut faire.

Gérer les émotions de manière positive est Savoir les reconnaître et les adapter en intensité, durée et impact à la situation dans lequel se trouve l’enfant (ou nous sommes, car il s’agit de ce que nous pensons être valable pour les enfants et les adultes).

Avantages de pouvoir réguler les émotions

Selon J. Gottman, les enfants qui gèrent bien leurs émotions sont attentifs plus longtemps (attention soutenue), ont plus de capacité à se consacrer à la tâche, manifestent moins de stress et sont capables de résoudre les conflits avec leurs pairs (amis). ) plus efficacement.

De plus, si ce qui précède ne suffit pas, il semble que ce soient des enfants qui présentent moins de problèmes de comportement et qui ont tendance à prendre soin des autres.

Les résultats de la mise en œuvre d’un programme visant à améliorer le travail émotionnel en classe, mené aux États-Unis. Ils indiquent que lorsque les enseignants aident les enfants en classe à gérer leurs émotions, ils résolvent mieux les problèmes émotionnels et s’impliquent davantage dans les tâches de la classe.

Et plus tard, à l’adolescence, ils ont plus de capacité à faire face au stress, ont une meilleure estime de soi, sont plus coopératifs (garçons) et ont une plus grande capacité de leadership (filles), selon deux études pertinentes, l’une publiée aux Britanniques. Revue de psychologie du développement et une autre réalisée par des professeurs de l’Université de Malaga (UMA).

Ce qu’il ne faut pas faire

Parfois, notre besoin de protéger les enfants du mal, de ce qui les fait souffrir, peut en fait les empêcher de développer leurs propres outils pour le gérer, pour être autonomes et pour savoir se gérer eux-mêmes. Un excès de zèle, la protection peut précisément les laisser sans protection dans le futur, nous devons donc éviter autant que possible:

  • Minimisez vos émotions: « Ne est pas ce grand ».
  • « Usurper le pouvoir », en lui disant ce qu’il doit faire à cet égard (ne pas vous laisser concevoir vos propres stratégies ou essayer des alternatives comportementales pour gérer vos émotions).
  • Condamner les émotions négatives et empêchez-les d’apparaître ou de faire semblant de disparaître rapidement: « Allez, ne sois pas triste, tu deviens très laide. »

Ce dernier point mérite une attention particulière:

Les émotions négatives ne doivent pas nécessairement être mauvaises, nous les appelons négatifs mais ils peuvent être adaptatifs, par exemple ressentir la peur chez certains animaux est quelque chose dont nous avons besoin pour survivre, ou un certain niveau d’anxiété dans certaines situations nous permet d’être alerte et plus décisif.

En outre, il existe des moments où l’émotion qui naît, guérit, est négative, par exemple lorsque nous ressentons la douleur d’un AVC ou lorsqu’un membre de la famille meurt que nous aimions beaucoup. Il est inévitable de ressentir du chagrin, de la souffrance, et ce est pour nous adultes et enfantsdonc s’en débarrasser leur fait plus de mal que de bien, ne les empêchons pas de les ressentir.

Comment pouvons-nous vous aider

1. Laissez-le se sentir

Nous ne pouvons pas faire ressentir aux enfants l’une ou l’autre des émotions, ni prétendre éviter, comme je l’ai dit auparavant, qu’ils ressentent ceci ou cela. Votre petit doit savoir qu’il peut avoir toutes ces émotions et que ce n’est pas mauvais.

Il y a aussi un fait curieux: plus l’enfant ressent que certaines émotions peuvent avoir (il ne sent pas qu’il existe une pression externe pour les éliminer rapidement, qu’il est interrogé pour l’avoir ou qu’il est invité à les éviter), plus il lui sera facile de les gérer.

Un environnement dans lequel l’enfant se sent compris et soutenu dans ce sens, cela favorise une meilleure gestion des émotions et, en fait, certains auteurs indiquent que cela pourrait même réduire leur intensité (d’émotions négatives).

2. Montrez vos émotions

Comme je vous le dis toujours, les parents sont des modèles pour les enfants: ils apprennent de ce que nous leur disons, mais aussi de ce qu’ils nous voient faire. Cela est particulièrement vrai dans le cas de l’expression des émotions.

Pensez à vos amis qui sont très clairsemés quand vous parlez d’émotions et pensez (si vous la connaissez) à la famille. Ce que nous voyons à la maison nous conditionne pour l’avenir. Il est donc important que nous sachions que ce que nous faisons devant les enfants, c’est apprendre pour eux.

Pour ce faire: rPensez à ce que vous dites et à ce que vous faites quand vous êtes triste ou heureux, comment vous l’externalisez., quelle valeur lui donnez-vous, que voyez-vous de l’extérieur … Si vous inhibez une émotion en la considérant comme invalide … lisez la suite.

3. Passez en revue vos croyances sur certaines émotions

Il est important que nous passions en revue le règles ou coutumes à la maison sur les émotions. Nous avons tendance à rejeter les émotions négatives, comme je l’ai déjà indiqué, ou à condamner les autres pour les avoir jugés inacceptables.

Il y a des gens pour qui la tristesse est une chose «non admissible», une chose qui doit être surmontée immédiatement ou qui doit avoir un impact minimal. Pour d’autres, la frustration n’est pas appropriée, par exemple.

Mais comme nous l’avons vu toutes les émotions ont un sens à un moment donnéIl est donc positif que vous révisiez votre idée sur les émotions pour vous débarrasser de ces connotations négatives.

4. Nommez-le

Fournir aux enfants un vocabulaire émotionnel C’est la clé et, heureusement, nous avons une langue riche en mots sur les sentiments. Il y a bien plus que « je me sens bien ou mal »: heureux, joyeux, fier, frustré, en colère, effrayé … Si vous remarquez qu’il vous manque des mots, il existe de nombreux livres à ce sujet, des livres que vous et l’enfant pouvez lire, apprendre ensemble, comme l’émotionnel déjà classique.

Le fait de savoir ce qu’ils ressentent, de les nommer, les aide à identifier ce qui leur arrive, à se concentrer dessus, à pouvoir prendre du recul et à commencer à le gérer. Quand vous voyez qu’il est triste, demandez-lui: Es-tu triste bébé

Aussi dans moments où il n’y a pas d’émotion présente Nous pouvons le travailler, car parfois, l’enfant n’est pas capable de le verbaliser en le ressentant. Par exemple, en jouant, on peut lui demander ce qu’il ressent quand il est heureux, triste ou désemparé …

Définir ce que l’on ressent, si la redondance en vaut la peine, estime qu’une émotion fournit un cadre pour la limiter et donc la détecter à l’avenir.

Les émotions sont quelque chose qui nous entoure et nous dépasse parfois … Que nous sommes des adultes et que nous sommes supposés être prêts à les affronter, alors imaginez ce que cela représente pour les enfants en développement.

Le rôle des parents est très important pour les aider à développer les outils nécessaires pour gérer leurs émotions, pour apprendre à le faire de la manière la plus saine. Et cela commence, comme je l’ai dit, en parlant de nous, adultes, à leur sujet. Parlons!

Photos: Pixabay.com; Pexels.com

Dans Bébés et plus: Comment apprendre à votre enfant à être optimiste

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