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Évolution du sommeil des enfants à partir de 2 ans: clés pour les aider à bien dormir

Il rêve enfantin Il joue un rôle régulateur et réparateur dans le corps des enfants. Il est essentiel pour un développement physique, émotionnel et cognitif adéquat, ainsi que pour contrôler votre énergie et votre température corporelle.

C’est pourquoi il est très important que le rythme du sommeil des enfants soit respecté, lequel comporte, comme chez l’adulte, différentes phases et étapes, qui varient avec l’âge. Nous vous disons ce qu’ils sont et comment favoriser leur repos.

Les phases et les stades de l’enfance dorment à partir de 2 ans

À partir de 2 ans, les enfants partagent déjà avec les adultes les phases de sommeil (actif ou REM) et lent, bien qu’un processus de maturation soit encore nécessaire pour que leur repos puisse être assimilé au nôtre. La phase REM occupe la majeure partie de la nuit, car il est essentiel à sa croissance et à son développement cognitif.

Le sommeil nocturne dure environ 11 heures au total, avec de longues périodes de sommeil léger. Nous devons donc éviter de faire du bruit ou d’allumer les lumières à proximité lorsque l’enfant s’est déjà endormi afin de ne pas l’interrompre.

Pour dormir confortablement, le matelas pour enfants doit s’adapter au contour du corps et fournir un support confortable, tel que le matelas IKEA ÖMSINT, qui soulage ainsi la tension corporelle.

À ce stade les plus petits ont tendance à rechercher ce qui se rapproche le plus de l’effet « nid » quand ils dorment, il est donc également recommandé que le lit et le matelas s’adaptent le plus possible à leur taille. Les matelas et les lits extensibles sont une bonne solution pour assurer le confort et couvrir votre cycle de croissance en même temps.

Maman, papa, est-ce déjà la journée?

Les réveils nocturnes Ils peuvent être causés par la maladie, la détresse liée à la séparation des parents, des peurs ou des cauchemars. À leur propre rythme, les enfants surmontent tous ces obstacles, même si de temps en temps il peut aussi y avoir des réveils dus au mouillage du lit, même longtemps après le retrait de la couche.

Il est courant avant trois ans et se résout généralement spontanément. S’il dure plus longtemps, il est conseillé de consulter le pédiatre après quatre ou cinq ans, mais il est toujours important que l’enfant ne se sente pas débordé et s’endorme aussi silencieusement que possible toutes les nuits.

Les matelas VYSSA pour enfants d’IKEA, dotés d’une bonne ventilation et de housses amovibles pouvant être lavés en machine, sont extrêmement utiles dans ces cas-là, de même que les protège-matelas imperméables pour les lits pour enfants. Utiliser un jouet ou une peluche pour dormir Cela les aide également à se calmer et à se sentir plus en sécurité.

Une autre raison des réveils nocturnes est la transpiration. Les petits transpirent beaucoup pendant qu’ils dorment. Parfois, ils trempent les vêtements, les draps et même les cheveux mouillés. Cette sueur a lieu surtout pendant la première phase du sommeil et cela se produit constamment, peu importe la saison.

Les enfants peuvent passer d’un état d’activité frénétique à dormir paisiblement, de sorte que l’énergie considérablement réduite produit une transpiration excessive. Les dîners abondants juste avant de se coucher provoquent également une augmentation de la température corporelle, que le corps compense par la transpiration, il est donc préférable de les éviter.

La literie influence aussi. Parfois, les couvre-matelas sont en plastique, un matériau qui empêche le passage de l’air, génère donc plus de chaleur emprisonnée à l’intérieur. Choisir des matelas tels que IKEA INNERLIG, qui permettent la circulation de l’air, facilitant la transpiration pendant le sommeil, améliore la qualité de votre repos. D’autre part, il est conseillé de ne pas les abriter ou de les vêtir de manière excessive et de vérifier que la température de la pièce est correcte.

Siestes plus courtes et nuits mouvantes

En grandissant, les enfants distinguent mieux leurs périodes de repos, s’autoréglementent et ne s’endorment pas facilement pendant la journée, même si certaines activités les épuisent. Cela se produit parce que la veille et le sommeil sont délimités en deux phases clairement différenciées au cours des 24 heures de la journée. Les enfants ont besoin de dormir plus d’heures la nuit et, pendant la petite enfance, faire une sieste toute la journée pendant 1 à 3 heures.

Vous êtes des siestes ils peuvent durer jusqu’à 4 ou 5 ans, en étant aussi naturels que nécessaire, en réduisant progressivement leur durée jusqu’à atteindre 20 minutes ou une demi-heure maximum. À cet âge, les enfants dorment 10 à 13 heures par jour.

Les mécanismes du sommeil des enfants sont encore immatures, ce qui rend bouger assez du jour au lendemain et ont souvent des rêves agités. Pour éviter les chutes et garantir votre sécurité, il est essentiel de choisir un lit bas, un matelas adapté pour enfants et de vous assurer que la literie ne finisse pas enchevêtrée dans votre corps.

Certains matelas, tels que le matelas IKEA NATTSMYG, déjà équipés de fermetures velcro, envisagent déjà ce type d’accident, de sorte que tout reste en place lors de la confection du lit et que les jeunes enfants ne peuvent pas ouvrir la fermeture à glissière de sécurité de la housse.

Un autre doute commun est de savoir si la structure du matelas est ferme ou flexible. Les enfants plus jeunes ne pèsent pas trop, mais à mesure qu’ils grandissent, leur corps exige une plus grande fermeté.

Les préférences personnelles de chaque enfant ont également une influence sur leur confort. Un bon moyen de bien faire les choses est de choisir un matelas comme le IKEA VIMSIG, doté de deux surfaces offrant différents degrés de fermeté.

À partir de 4 ou 5 ans, le rêve est presque le même que celui des adultes et l’enfant le contrôle déjà. A 5-6 ans, la plupart des enfants sont déjà endormis, ayant éliminé l’habitude de faire la sieste comme une routine quotidienne.

Habitudes pour un sommeil réparateur

L’établissement d’une routine facilite le sommeil chez les enfants. Créer un habitude de sommeil Cela consiste à mettre en pratique une série de coutumes prévisibles que nous devons suivre dans le même ordre toutes les nuits et à peu près au même moment. La routine nocturne Cela inclut la salle de bain (l’eau chaude vous aide à vous endormir), le dîner, mettre un pyjama, vous brosser les dents et lire ou écouter une histoire.

L’habitude de dormir fonctionnera mieux si nous renonçons à l’utilisation d’écrans (tablettes, smartphones, téléviseurs, etc.) pendant les 3 ou 4 heures précédant le coucher. Au lieu de cela, nous pouvons réserver une heure de jeu tranquille ou effectuer une activité tranquille.

Faire des énigmes, jouer avec des autocollants ou écouter de la musique relaxante réduira le niveau d’activité de l’enfant, Détendez votre système nerveux et préparez-vous à dormir. Les activités physiques doivent être évitées dans les heures qui précèdent le sommeil, car l’excitation du système nerveux rendra votre sommeil difficile.

L’atmosphère de votre pièce, la température et l’éclairage de la pièce sont également des facteurs déterminants. Il ne faut pas que la pièce soit froide ou trop chaude et la lumière doit être tamisée pour aider le cerveau à produire de la mélatonine, une substance chimique qui induit le sommeil.

Aussi les siestes ne devraient pas être faites très près du coucher, car ils peuvent retarder le sommeil de la nuit. Nous devons également empêcher les petits de manger tardivement ou de picorer quelque chose juste avant l’heure du coucher, ainsi que de leur fournir des sucres à la dernière minute.

Il n’ya qu’un bon baiser nocturne et je vous souhaite de beaux rêves. En suivant ces directives, tout le monde à la maison peut se reposer mieux.

Images / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA

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