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Exercices pour perdre du poids et vous mettre en forme avec votre bébé, cela vous facilitera la tâche

Après la naissance de votre bébé, il se peut que vous ayez laissé quelques kilos en trop avec tous les changements que votre corps a connus pendant la grossesse. En plus de l’exercice est toujours recommandé, avec ou sans enfants, après l’accouchement, il est bon de continuer à le faire pour en tirer tous les bénéfices.

Comme nous savons qu’après l’accouchement, vous disposez de moins de temps pour le faire, c’est une façon de vous activer, c’est de faire de l’exercice avec votre bébé. Nous partageons quelques des exercices pour maigrir et se mettre en forme avec votre bébé, ce qui vous facilitera la tâche.

Avantages de l’exercice avec votre bébé

Si vous voulez vous mettre en forme mais que vous n’avez pas le temps de le faire, vous voulez profiter de chaque instant pour passer plus de temps avec votre bébé, la solution idéale pour ne pas avoir à choisir entre l’un et l’autre est d’exercer avec lui.

Mais en plus de pouvoir faire les deux en même temps, l’exercice avec votre bébé a d’autres avantages. Par exemple:

  • Vous renforcez le lien avec votre bébé, lors de l’exercice, une activité dans laquelle ils peuvent également se connecter et qui est exclusive aux deux.
  • L’exercice devient quelque chose d’amusant et de spécial, puisque vous partagez cette expérience avec l’une des petites personnes que vous aimez le plus.
  • Vous pouvez vous mettre en forme sans le négliger ni vous en éloigner, ce qui cela vous donnera une plus grande tranquillité d’esprit, en évitant ce sentiment de culpabilité qui nous envahit parfois nous mères.
  • Lors de l’exercice, vous activerez et vous sentirez mieux dans votre peau, ce qui vous permettra de mieux performer pendant la journée et donc de mieux prendre soin de votre bébé.
  • Ça va rendre ta journée meilleureEh bien, vous n’aurez pas à vous réserver du temps séparément pour faire de l’exercice.

Exercices pour perdre du poids et rester en forme avec votre bébé

Bien que l’exercice avec le bébé soit une excellente option, nous devons garder à l’esprit que toutes les routines ou façons de rester en forme ne conviennent pas pour le faire avec lui. C’est pourquoi nous partageons certains exercices que vous pouvez faire avec votre bébé, pendant que vous maigrissez et que vous vous mettez en forme.

Yoga avec bébé

À mon avis, le yoga est l’un des exercices qui convient le mieux au style de vie des mères. Même dès la grossesse, nous pouvons le mettre en pratique tous les trimestres, car cela nous aide à nous préparer à l’accouchement. Après cela, il est l’un des traitements les plus recommandés pour commencer à faire de l’exercice doucement et progressivement.

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Vous pouvez commencer par faire chez vous des routines de yoga de 15 minutes, dans lesquelles vous intégrez votre bébé aux exercices ou qu’il se couche près de vous.

Pilates avec bébé

Une autre excellente option que nous pouvons faire après l’accouchement pour être en forme et qui peut inclure notre bébé est la pilates. Grâce à des exercices doux et avec peu d’équipement, nous pouvons effectuer une routine à la maison accompagnée de nos bébés.

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Course ou randonnée rapide

Faire de l’exercice avec un bébé ne signifie pas que nous devons toujours rester à la maison pour faire de l’exercice. Si le temps le permet et que les deux sont en bon état, ils peuvent sortir pour faire de l’exercice, utiliser la poussette comme alliée.

Vous pouvez commencer par une marche légère (ou modérée à rapide si vous étiez déjà habitué à faire de l’exercice), puis augmenter légèrement l’intensité jusqu’à ce que vous fassiez de l’exercice. courir, ce qui vous aidera beaucoup à perdre du poids. Vous n’avez besoin que de la bonne poussette: elle est légère et dotée de grandes roues.

Cardio statique

Nous pouvons effectuer exercice aérobique doux ou cardio sans quitter la maison, utilisez des appareils tels que le vélo d’exercice, l’elliptique ou le tapis de course (ce qui nous permet également d’exécuter différentes routines dessus), ainsi que de bonnes options pour perdre du poids après l’accouchement.

Ces options de cardio statique Ce sont des exercices dans lesquels vous pouvez varier l’intensité en fonction de vos capacités, mais ils vous activeront suffisamment pour perdre du poids et vous permettront également d’être avec votre bébé pendant qu’il joue au sol ou se repose près de vous.

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Routines complètes à la maison

Enfin, une autre option pour faire de l’exercice avec votre bébé, sont les suivants: des routines pour travailler tout le corps Et que pouvez-vous faire dans le confort de votre salon? Sur YouTube, vous trouverez plusieurs exemples de routines que vous pouvez effectuer avec votre bébé à la maison et qui peuvent s’adapter à votre temps et aux domaines dans lesquels vous souhaitez travailler.

Même dans certains d’entre eux, votre bébé peut vous aider en faisant la fonction de poids, pour exercer vos muscles ou pour ajouter un impact à certains exercices tels que les squats et les exercices pour les bras.

Recommandations générales avant de commencer

Peu importe si vous avez exercé ou non avant votre grossesse, vous devez respecter la quarantaine et attendre que votre médecin vous dise comment commencer à faire de l’exercice sans aucun problème ou risque que vous puissiez être blessé en le faisant.

Une fois que votre médecin vous l’a autorisé, commencez graduellement pour éviter de vous faire mal. N’oubliez pas que chaque changement prend du temps, alors ne vous pressez pas et n’appuyez pas pour perdre du poids immédiatement. La chose la plus importante est d’être constant, patient et profitez de cette façon amusante de faire de l’exercice: accompagné de votre bébé.

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