Première année du bébé: comment s’adapter à votre rythme de sommeil

La première année de la vie du bébé est une expérience merveilleuse, cependant, ledifférents cycles de sommeil des bébés et des adultes Ils peuvent être épuisants pour les parents. Nous vous aidons à comprendre les routines de sommeil du bébé afin que leur adaptation soit plus facile.

Comment seront nos nuits pendant la première année

Au cours des premiers mois de la vie du bébé, il est fréquent que les parents, en particulier les débutants, soient surpris du nombre d’heures de sommeil de leur petite progéniture.

Et en généralLes bébés peuvent dormir jusqu’à 16 heures par jourpendant ses premiers mois de vie. Cependant, au début, les bébésils ne distinguent pas les heures du jour de la nuit et ils peuvent encore passer toute la matinée à se reposer pour exiger notre attention pendant la nuit.

AU COURS DES 12 PREMIERS MOIS DE VIE, LES CYCLES DU SOMMEIL DU BÉBÉ CHANGENT CONSTAMMENT

Progressivement et naturellement, les habitudes du bébé commencent à suivrecycles de lumière et d’obscurité. L’enfant commence à dormir plus souvent la nuit et moins d’heures pendant la journée. Il semble aussi avoir davantage besoin de notre aide pour se détendre et s’endormir.

À partir du troisième mois, tout à coup, tout change. Bien que le nombre total d’heures de sommeil par jour soit toujours supérieur au nôtre,leurs horaires et leurs cycles de sommeil sont différents. L’enfant dort moins pendant la journée, demande plus d’attention et peut également coûter plus de dormir la nuit.

Dans cette seconde étape commence une période de découverte. Le bébé interagit beaucoup plus et réagit avec joie aux sons et aux images familiers. Vous nous connaissez déjà et souhaitez rester éveillé pour être avec nous. Son sommeil dans ce cycle est profond et reposant, mais plus court et parsemé deréveils constants.

À partir de 6 mois, notre bébé entre dans une phase d’exploration. Il a une plus grande maîtrise de ses capacités physiques et est plus agressif. Vous le ressentez probablement déjà et commencerez bientôt à ramper et à ramper sur le sol. Il a un niveau d’énergie beaucoup plus élevé, s’intéresse davantage au monde qui l’entoure et passe beaucoup plus de temps éveillé.

L’exercice physique constant renforce vos muscles et vous permet de faire vos premiers pas autour de l’année de la vie, à quel momentles siestes diurnes sont réduites maximum deux par jour et définissez leurs heures de sommeil la nuit.

Comment combiner nos rythmes avec ceux du bébé

Chaque changement dans les cycles de sommeil de l’enfant est dû à un besoin évolutif différent, caractérisé par son stade de développement. Pour celaIl est très important de s’adapter à votre rythme de la meilleure façon possible pour tout le monde.

Pendant une première période, le mieux est que les parents profitent de l’occasion pour se reposer autant que possible pendant que le tout-petit dort. Cela nous permet de nous habituer progressivement à lanouvelles habitudes et horaires de famille.

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Profiter depetites siestes pendant la journée et organisez des activités quotidiennes pour que les dernières heures de l’après-midi soient calmes. Ce sont des ressources qui aident à mieux faire face aux quelques heures de sommeil qui nous attendent pendant la nuit.

Peu à peu, la plupart desles bébés régulent leurs horaires et à partir de ce moment, il est plus facile de combiner nos rythmes. Les parents peuvent faciliter l’acquisition des habitudes de sommeil progressivement. Par exemple: habituer le bébé à faire la sieste dans des endroits bruyants et lumineux, comme le salon. Au contraire, la nuit, nous minimiserons l’intensité de ces stimuli.

Au fur et à mesure que le petit grandit, il a de plus en plus besoin de notre aide pour adopterroutine de sommeil adéquate. Les habitudes aident les enfants à avoir suffisamment de temps pour effectuer des activités qui leur permettent de se développer pendant la journée et de profiter d’un repos bien mérité la nuit.

Une ressource très pratique pour les parents consiste à utiliser des lumières tamisées et des sons doux pourcréer une atmosphère agréable réconforter le petit et l’aider à se détendre et à s’endormir. Avec des projecteurs tels que le projecteur Sleep-Bear de Fisher-Price, nous pouvons créer le bon environnement.

La projection de lumières étoilées, de musique et de sons apaisants apaise le petit. Votre ours portable vous accompagne pendant vos heures de sommeil, tandis qu’une lumière qui change de couleur et qui vous permet d’éliminer la lumière vous permet de vous localiser si vous vous réveillez la nuit.

Conseils pratiques pour les parents

L’acquisition d’une structure de sommeil, comme celle de tout autre apprentissage, se produit régulièrement. C’est pourquoi il est très important que nous nous montrions patients et compréhensifs. Les nouvelles habitudes impliquent toujours unepériode d’adaptation, à la fois pour le petit et pour sa famille. Quelques astuces simples et pratiques peuvent nous aider à nous adapter à vos cycles de sommeil jusqu’à ce qu’ils se stabilisent de manière permanente.

LORSQUE LE BÉBÉ GAGNE LA SÉCURITÉ AU SOMMEIL UNIQUEMENT, ACQUIERT UN MOTIF DE RÊVE RÉGULIER

Si vos obligations ne vous laissent pas vous reposer pendant la journée, demandez auaide de la famille et des amis pouvoir le faire à d’autres moments sans avoir à s’inquiéter de l’achat, du balayage du sol ou de la préparation des aliments.

Maintenir un bon régime Il est également très important de pouvoir gérer tout le gaspillage d’énergie associé aux soins d’un bébé au cours de sa première année de vie. Il est conseillé d’éviter les boissons excitantes et de maintenir un régime alimentaire sain et équilibré.

De la même manière que le sport nous aide à mieux nous reposer pour les adultes, en faisant une promenade ou en jouant avec le bébé pendant l’après-midi, il favorise leur repos nocturne. De plus, nous devrions laisser les activités plus détendues pendant les heures qui précèdent avant d’aller nous coucher. De cette façon, nous favoriserons unediminution progressive de votre niveau d’énergie.

Mentaliser de manière positive est crucial. Notre réalité a changé et, pendant un certain temps, nous ne pourrons plus accomplir autant d’activités qu’auparavant. A cette époque c’est imposéhiérarchiser les besoins et établir une répartition équitable des tâches.

Sortir, rendre visite à des amis et à la famille, profiter de temps libre pour faire ce que nous aimons le plus et, en général, encouragerune vie sociale active mais moins intenseIl est également essentiel de déconnecter et de reposer l’esprit.

Progressivement, tous les enfants se sentent de plus en plus en sécurité et calmes et acquièrent un peuhoraires de sommeil réguliers. Une fois que l’enfant a acquis la sécurité nécessaire pour dormir et un rythme de sommeil régulier, nous pouvons tous nous reposer beaucoup plus.

Images | AGrigorjeva / evgenyatamanenko / Fisher-Price.