Votre santé mentale compte également: pourquoi en prendre soin quand on est mère

La maternité vient et nous transforme complètement. Et quand je dis « complètement » c’est parce que Cela change vraiment chaque partie de nous, du physique au émotionnel. Nous ne sommes pas seulement responsables d’une nouvelle vie, nous sommes également responsables de la nouvelle femme que nous sommes devenus et avec laquelle nous devons nous familiariser.

Après l’arrivée des enfants, on parle beaucoup de prendre soin de notre corps et de l’aimer, mais pas tant de notre bien-être émotionnel. C’est pourquoi, et à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale pour la mère, je veux aujourd’hui parler de pourquoi il est important de prendre soin de votre santé mentale quand vous êtes mère, ainsi que quelques conseils pour le faire.

Pourquoi votre santé mentale devrait également être une priorité

Lorsque nous tombons malades, nous allons chez le médecin et quand une dent nous fait mal, nous allons chez le dentiste. Mais qu’en est-il de notre santé mentale et émotionnelle? La vérité est que nous nous en occupons rarement ou lui accordons l’attention et l’importance qu’il mérite. Et peut-être que nous ne sommes pas au courant combien il est nécessaire de prendre soin de notre santé mentale quand nous sommes mères.

Il est normal que parmi tout ce que nous devons faire, nous n’accordons pas beaucoup d’importance à nos propres soins. Mais nous devons le faire, car pour que nos enfants se portent bien et pouvoir prendre soin des autres, d’abord nous devons être bien nous. Et avec cela, je ne veux pas simplement le faire quand nous sommes malades, je parle aussi de notre santé mentale.

Pourquoi est-il important de prendre soin de notre santé mentale? Principalement parce que cela dépend de notre bien-être émotionnel. Notre façon de penser et nos sentiments affectent et influencent tout ce qui nous entoure, y compris les relations avec les autres, comme notre famille, et notre façon de réagir aux problèmes quotidiens et au stress.

En prenant soin de notre santé mentale, nous nous assurons non seulement de prendre en charge d’éventuelles maladies mentales telles que l’anxiété ou la dépression, mais nous apprenons également à mieux gérer nos émotions, nous apprenons à nous connaître en profondeur et, en général, nous améliorons notre qualité de vie.

Conseils pour prendre soin de votre santé mentale en tant que mère

Maintenant que nous savons à quel point il est important de prendre soin de notre santé mentale, une question importante se pose: comment le faire? Je sais qu’en tant que mère, il n’est pas facile de trouver une place dans la liste interminable de tâches en suspens et quotidiennes, mais nous devons considérer la santé mentale comme une priorité.

Passer du temps seul

Pour commencer à prendre soin d’elle, l’une des premières étapes consiste à prendre du temps pour nous-mêmes. Comme je l’ai dit, ce n’est pas facile d’être maman, mais Voilà pourquoi je dis que nous devrions le faire et ne pas le trouver, c’est-à-dire, n’attendez pas une occasion. Si nécessaire, nous devons le planifier, ainsi que sur rendez-vous ou réunion médicale.

Temps pour maman: pourquoi c’est important de l’avoir

Si nous ne dédions pas un espace pour nous-mêmes, nous n’aurons pas cela le temps de s’asseoir pour analyser et comprendre nos pensées et nos sentiments. Je sais que pour certaines mères, le désir de passer du temps seul les fait culpabiliser, mais ce ne devrait pas être le cas, car il est très important et nécessaire pour tout être humain (avec ou sans enfants).

Faites des choses qui remplissent votre âme

Maintenant que nous sommes mères, notre priorité est nos enfants et nous n’avons pas beaucoup de temps pour autre chose. Mais avant de devenir mères, nous avions des passions et des passe-temps que nous avions finalement abandonnés, mais cela nous a rendus très heureux à un moment donné. Ils faisaient partie de nous, de notre essence et de notre personnalité.

Et même si avoir des enfants nous remplit de fierté et de bonheur chaque jour, il est également important de faire d’autres choses pour et pour nous. Qu’il s’agisse de lire un livre, d’écouter une liste de lecture de votre musique préférée ou de retourner à un passe-temps, ce sont des choses qui nous passionnent et qui nous font nous sentir bien.

Aller en thérapie

Beaucoup de gens ont peur quand ils entendent le mot « psychologue » ou le relient automatiquement à « être fou ». Cependant, la thérapie ne pouvait pas être plus éloignée de ce stéréotype. Il n’est ni mauvais ni embarrassant de reconnaître que vous avez besoin d’une aide professionnelle.. En fait, c’est quelque chose qui demande beaucoup de courage.

La thérapie est le meilleur moyen de prendre soin de notre santé mentale, et en particulier dans le cas des mères, s’est avéré le moyen le plus efficace de prévenir et de traiter la dépression pendant la grossesse et le post-partum. N’oubliez pas que la thérapie ne fonctionne pas comme par magie ou du jour au lendemain, mais que c’est un processus dans lequel vous vous améliorerez progressivement.

Prendre soin de notre santé mentale: comment la thérapie m’a aidé à être une meilleure mère

Sortir avec vos amis

La maternité peut être très solitaire et sans que nous nous en rendions compte, nous pouvons nous isoler progressivement des autres. Et bien qu’il soit normal que nous soyons plus concentrés sur notre famille, vivre avec d’autres personnes, surtout avec nos amis, est quelque chose de nécessaire, parce que nous sommes des êtres sociables par nature et que cela nous aide à sortir un peu de la routine.

Mais en plus de nous aider à changer d’air et à recharger notre côté social, voir vos amis a un impact positif sur vos enfantsUne étude a révélé que le fait de voir ses amis quand on est mère aide à améliorer le développement cognitif de vos enfants.

fais du sport

Il est prouvé que l’exercice nous aide non seulement physiquement, mais aussi Cela nous aide à améliorer notre santé mentale avoir un effet antidépresseur. Et lorsque nous faisons de l’exercice, nous nous déconnectons des problèmes quotidiens, nous aidant ainsi à penser plus clairement et libérant le stress.

En tant que mères, il n’est pas toujours facile de trouver le temps de faire une routine complète ou d’aller au gymnase, mais quelque chose d’aussi simple que danser, faire une promenade ou se rendre au parc le plus proche ou encore pratiquer le yoga à la maison peut nous aider beaucoup .

Entourez-vous d’affirmations positives

Bien qu’être une mère soit une chose merveilleuse, nous ne sommes pas à l’abri d’avoir de mauvais jours ou dans lesquels nous ne nous sentons pas bien. Mais au lieu de laisser ce sentiment grandir, cherchons des moyens de contrer en nous entourant de choses positives. Parfois, quelque chose d’aussi simple que de lire une phrase qui vous motive et vous fait sourire ou un mantra qui vous aide à vous rappeler que c’est juste une mauvaise journée.

Mon expérience avec les soins de santé mentale

J’ai parlé à plusieurs reprises des problèmes que j’avais parfois avec la dépression et l’anxiété. Et bien que chaque cas soit sans doute différent, ce sentiment de perte d’identité ou de ne pas se reconnaître soi-même quand on se regarde dans le miroir, est quelque chose qui arrive à beaucoup de femmes après avoir eu des enfants.

Dans mon cas, une thérapie psychologique, de l’exercice et du temps pour moi, que je fasse les choses qui me plaisent ou que je fasse un petit voyage seul avec des amis une fois par an, ils m’ont beaucoup aidé à améliorer ma santé mentale et émotionnelle et, par conséquent, à avoir de meilleures performances en tant que mère.

Maman: tu ne le fais pas mal, simplement la maternité peut parfois être très difficile

Rappelez-vous que chaque personne a des problèmes et des besoins différents, mais toutes les mères doivent prendre soin de notre santé mentale. J’espère que ces conseils vous seront utiles et vous aideront à vous rappeler que vous n’êtes pas seul et que le besoin d’aide ou d’espace pour vous n’est pas quelque chose d’égoïste ou ne fait pas de vous une mauvaise mère, mais de l’estime de soi.