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Retour à la routine sans stress: sept astuces pour une rentrée scolaire plus supportable

Les vacances d’été se terminent. Il ne reste que quelques jours pour retourner à l’école et avec elle, nous revenons également à la routine, aux horaires, aux lève-tôt, aux devoirs, aux réunions de l’école… L’ordre revient dans notre vie, mais de l’autre nous sommes confrontés Quelques jours d’adaptation aux nouvelles responsabilités qui accablent souvent les parents et les enfants.

Pour que le retour à la routine est aussi supportable que possible, nous vous donnons sept conseils utiles pour préparer le retour à l’école et commencez bien le cours.

Éviter les pertes et les pertes

Essayez de tout préparer pour le début du cours pour éviter des charges de dernière minute: manuels scolaires, fournitures scolaires, sac à dos, uniforme (si vous le portez) … La coupure et l’oubli finissent par nous stresser davantage que le récit et font que nos enfants aussi sont stressés (« Maman, le livre de mathématiques a été demandé pour le premier jour et je ne l’ai pas »Ça vous ressemble?)

Dressez une liste de tout ce que vous devez faire, comme marquer des vêtements, des livres à doubler, des achats de dernière minute, essayer des uniformes, notez le début des réunions de cours et organisez-vous pour que tout soit prêt.

Changer les routines à la maison

Avec le retour à la routine, nous devons également ajuster les horaires que nous avions pris à la maison pendant les vacances d’été. Il y a commencez le dîner avant et allez vous coucher plus tôt, mais il sera très difficile de se lever tôt lorsque l’école commencera. Ici, nous recommandons un plan de réorganiser les heures de sommeil des enfants pour le début du cours.

Les pires enfants portent les lève-tôt, alors essayez se lever plus tôt chaque jour et une fois que l’école commence, pour éviter que les matins à la maison soient un enfer, donnez-lui le temps de se réveiller à son rythme. Si votre enfant fait partie de ceux qui ont du mal à s’adapter au monde le matin, réveillez-le dix minutes plus tôt.

Laissez tout préparé la veille

Pour éviter les imprévus du matin, il est conseillé de tout laisser prêt la nuit précédente.

Chacun compte ce qu’il doit prendre le lendemain (devoirs, livres, manteau, peu importe) et veille à ce qu’il soit prêt pour le lendemain. Il est habituel que le matin, nous perdions du temps à chercher un gant perdu, les tâches qu’ils auraient dû assumer ou l’agenda laissé dans la cuisine. Pour que cela ne se produise pas, laissez tout prêt.

Les petits devront être aidés, mais c’est une habitude de pouvoir mettre en œuvre ce cours si vous ne le faisiez pas jusqu’à présent, ce qui contribuerait à promouvoir l’autonomie chez les enfants.

Aidez-les à s’adapter

Surtout si c’est votre première fois à l’école ou si votre enfant commence une nouvelle étape, votre soutien et compréhension. Vous rencontrerez un tout nouveau monde susceptible de causer de l’anxiété et de l’insécurité.

L’accompagnement des parents est la clé d’une meilleure adaptation des enfants à l’école. Si vous avez des enfants avec des enfants, essayez de les laisser vous accompagner pendant les premiers jours, au moins quelques heures.

Si vous avez des enfants plus âgés, même s’ils ne pleurent plus, ils peuvent aussi passer par une phase d’adaptation quelque peu difficile, surtout s’ils vont dans une nouvelle école. Nous devons également les accompagner et prêter attention à leurs attitudes pour identifier ce qui leur arrive.

Commencez votre journée bien le petit déjeuner

Un conseil très important pour faire face au retour à la routine est ne sautez pas le petit déjeuner. Le premier repas de la journée les aide à faire face à la journée avec énergie, alors consacrez le temps que vous méritez.

Il devrait couvrir entre 30 et 35% des besoins nutritionnels de l’enfant d’âge scolaire. Essayez donc de proposer un petit-déjeuner complet comprenant des produits laitiers, des fruits, des céréales, de la graisse sous forme d’huile d’olive et des protéines avec des saucisses non grasses. . Ici, vous avez des propositions de petit-déjeuner sains et nutritifs.

Maintenir l’activité physique.

L’été est généralement une période intense de sport: courir, jouer, faire du vélo partout et revenir à l’école réduit le niveau d’activité physique.

Essayer continuez à pratiquer des activités physiques au moins une heure par jour. Si possible, marchez jusqu’à l’école ou continuez à faire du vélo tous les jours, en vous promenant ou à n’importe quelle activité. Cela les aidera à améliorer leur moral au retour à la routine et à prévenir le surpoids.

Montrer une attitude positive

Et dernier point mais non le moindre, cela montre une attitude positive. Il est clair que nous souffrons tous du syndrome post-vacances, y compris des enfants. Nous aimerions tous vivre en vacances pour toujours, mais cela n’est pas possible. Alors, mettez le chapeau de l’optimisme et infectez votre famille.

Ne parlez pas de retourner à l’école comme si c’était la fin du monde. Parlez à vos enfants avec enthousiasme de ce qui vous attend. Dites-lui qu’il rencontrera de nouveaux amis, son professeur, rappelez-lui à quel point cela se passera et toutes les nouvelles choses qu’il apprendra lors du prochain cours.

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