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Neuf fruits de la saison automne-hiver, essentiels pendant la grossesse

S’il n’y a pas de problème de santé qui l’en empêche, les fruits sont l’un des aliments essentiels pendant la grossesse, car ils constituent une excellente source de vitamines et de fibres qui procurent des avantages infinis pour votre santé.

Les experts conseillent consommer, dans la mesure du possible, des fruits de saisoncar, une fois ramassés à leur point de maturité optimal, ils sont plus savoureux, écologiques et naturels, mis à part une option moins chère pour notre poche. Mais n’oublions pas que les fruits de saison varient en fonction du pays où nous sommes!

Aujourd’hui, nous vous apportons une compilation des neuf fruits essentiels de la saison automne-hiver que l’on peut trouver en Espagneet que vous ne devriez pas manquer de régime si vous êtes enceinte. Nous vous disons tout ce qu’ils peuvent vous donner!

Coing, pour prévenir les crampes musculaires

Ce fruit, typique de l’automne, est parfait pour faire des sauces, des salades, des bonbons ou du macédonien et contient également de nombreux avantages. Le coing est particulièrement astringent, donc il aide lutter contre la diarrhée et autres problèmes d’estomac, fréquent pendant la grossesse. En outre, en raison de sa forte teneur en pectine, il est un fruit idéal pour lutter contre le cholestérol.

Le coing aide également à lutter contre la rétention d’eau. Grâce à son apport en potassium, il est idéal pour prévenir les crampes musculaires, une nuisance pour la plupart des femmes enceintes.

Poire, excellente source d’acide folique

Les variétés de poires que nous pouvons trouver à cette période de l’année sont la Conférence, le Concorde ou l’Anjou, toutes très juteuses et sucrées. La poire contient beaucoup de vitamines (B, C et K, ce qui aide à garder les os forts) et minéraux, tels que le cuivre, le fer, le potassium ou le magnésium, ils sont donc parfaits pour prévenir l’apparition de l’anémie.

Ce fruit ne contient pas de graisse, ce qui en fait un excellent en-cas pour étancher votre appétit entre les repas. En outre, ils constituent une excellente source de fibres et d’acide folique, essentiels au bon développement de votre bébé.

Des raisins, pour prendre soin de vos os et de votre peau

Excellent fruit de saison avec un grand nombre de propriétés de santé pendant la grossesse. Ils sont faibles en gras et riches en fer et en potassium. C’est donc le snack idéal à consommer entre les repas. De plus, ils ne contiennent pas de cholestérol ni de sodium, ils veillent donc à la santé de nos reins, de notre foie et de nos intestins.

Les raisins sont un puissant antioxydant, riche en vitamines A, K et B1, qui aident à renforcer les os et à protéger la peau, ce qui change pendant la grossesse.

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Grenade, pour améliorer la circulation sanguine

Des fruits chargé de vitamines et de minéraux, qui se distingue par son pouvoir antioxydant élevé qui contribue à améliorer la circulation sanguine de la mère et à favoriser le bon écoulement du sang entre la mère et le bébé.

Mais la grenade se distingue surtout par sa teneur élevée en acide folique et en vitamine C, qui contribue au bon développement et à la croissance du bébé, tout en renforçant le système immunitaire de la mère.

Khaki, pour récupérer de l’énergie

Le kaki, grâce à sa texture juteuse, douce et crémeuse, est l’un des fruits préférés de l’automne, en plus d’être un nourriture très énergique et nutritive. Le kaki se distingue par sa teneur en fibres et par son apport élevé en vitamines C, B1, B2, B6, E, K et en minéraux tels que le fer, le magnésium, le cuivre, le potassium ou le phosphore.

Pendant la grossesse, il est normal de se sentir fatigué ou de changer d’humeur: consommer un kaki vous procurera une grande énergie et vous aidera à calmer les moments de stress que vous pourriez avoir, tout en étant un allié idéal pour votre système immunitaire.

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Pomme à la crème, des propriétés infinies!

Un autre des fruits étoiles de la saison dans laquelle nous nous trouvons, qui se distingue par sa chair, sa jutosité et sa douce saveur est la pomme anglaise, un fruit très complet avec de nombreuses propriétés. Il fournit des minéraux tels que le potassium, le fer ou le calcium, qui aident à maintenir des os solides, à équilibrer la pression artérielle et à prévenir les crampes des jambes et des pieds.

Parmi ses nombreuses propriétés, il souligne également sa teneur élevée en fibres, agissant comme un laxatif naturel qui aide à prévenir la constipation, si courant à ce stade, et présente une teneur élevée en vitamines des groupes B et C.

Le composant principal de ce fruit est l’eau, il est donc parfait pour maintenir une bonne hydratation, ce qui est extrêmement important pendant la grossesse.

Oranges et mandarines, pour renforcer votre système immunitaire

Notre pays est le premier exportateur d’agrumes en Europe, et les oranges et les mandarines sont l’un des principaux fruits de l’automne, qui se distinguent par leur arôme, leur jutosité, leur texture et leur fraîcheur. Y compris ce fruit quotidiennement dans le régime fournit une grande quantité de fibres et de vitamine C, aidant à améliorer le transit intestinal et à renforcer le système immunitaire.

Si vous êtes pauvre en fer (quelque chose de très courant pendant la grossesse), prenez toujours le supplément indiqué par votre médecin, accompagné d’oranges ou de mandarines, pour obtenir une plus grande absorption de ce minéral.

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Apple, excellente source de fibres

Beaucoup d’entre vous ont sûrement entendu parler de l’association qui est communément faite entre manger des pommes et avoir une bonne santé, et c’est que ce fruit, que nous pouvons trouver tout au long de l’année, a des propriétés infinies pour notre corps.

Pomme Il a une haute teneur en eau, il est donc parfait pour hydrater le corps (rappelez-vous qu’il est important de maintenir une bonne hydratation pendant la grossesse!), réduit l’accumulation de liquide et prévient les crampes. De plus, c’est un excellente source de fibres, aidant à prévenir la constipation.

La pomme est une collation idéale à prendre entre les repas: saine, nutritive et parfaite pour rester hydraté.

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