Que vais-je ressentir? Les malaises les plus fréquents au troisième trimestre de la grossesse

Comme nous l’avons déjà dit, toutes les femmes souffrent, dans une mesure plus ou moins grande, des malaises de la grossesse. Nous avons déjà parlé de la plus courante au premier trimestre et au deuxième trimestre de la grossesse. Nous allons aujourd’hui nous consacrer à inconfort au troisième trimestre de la grossesse et comment les soulager.

Au cours de la dernière partie de la grossesse, de nouveaux troubles apparaissent ou aggravent certains troubles existants, mais dans tous les cas, la majorité sont causés par le poids et le volume de l’intestin. Dans le troisième trimestre, si vous ne l’avez pas encore fait, certains sont présents inconfort tels que maux de dos, brûlures d’estomac, gonflement et lourdeur des jambes, ronflement et indigestion.

Brûlures d’estomac

Des brûlures d’estomac ou des brûlures d’estomac peuvent apparaître à tout moment pendant la grossesse. Elle est causée par l’action d’hormones qui entraînent un relâchement de l’anneau musculaire situé entre l’œsophage et l’estomac, permettant ainsi aux acides de l’estomac et à une partie de la nourriture digérée de refluer dans l’œsophage, produisant sensation de brûlure.

Cependant, il est plus fréquent ou s’aggrave au troisième trimestre en raison de la pression exercée par l’utérus sur l’estomac, ce qui ralentit également la digestion.

Pour maintenir l’acidité aux abois, vous devriez en manger de petites quantités plusieurs fois par jour, manger lentement, éviter certains aliments tels que les agrumes, le yogourt, les légumes-feuilles crus, les frites, l’alcool et le café, attendre au moins une heure pour aller au lit après avoir mangé et dormir. Un peu incorporé.

Gonflement et sensation de lourdeur dans les jambes

L’augmentation du volume sanguin provoque une accumulation de excès de liquide dans les tissus de la femme enceinte, provoquant un gonflement et une sensation de lourdeur dans les pieds et les jambes.

Pour soulager le gonflement, évitez de passer de nombreuses heures debout ou assis, essayez de marcher et levez les jambes pour faciliter le retour veineux. L’œdème peut descendre jusqu’aux chevilles et aux pieds, évitez donc de serrer les chaussettes et les chaussures inconfortables.

Prenez des douches froides sur les jambes, mangez des fruits et buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.

Mal de dos

Le dos est une des parties du corps qui souffre le plus de la grossesse. La distension des ligaments causée par l’hormone relaxine et le poids de l’intestin provoquent un déséquilibre de la posture et des douleurs parfois très intenses dans le bas du dos.

Si vous avez mal au dos, suivez ces quelques conseils simples pour l’éviter: prenez soin de votre posture pour ne pas endommager le dos (par exemple, en baissant, pliez les genoux, pas la taille), faites de l’exercice, portez des chaussures appropriées (pas trop hautes) pas trop bas), massez et appliquez de la chaleur sèche localisée si nécessaire.

Ronflement

Même si vous n’avez jamais ronflé, il est possible que vous commenciez à le faire au troisième trimestre de votre grossesse. Si vous avez déjà ronflé avant la grossesse, il est fort probable que cela s’intensifie.

La cause du ronflement pendant la grossesse est une inflammation des voies respiratoires qui produit une sensation de bouchage (même sans être constipée) et des difficultés respiratoires qui entraînent un ronflement. De plus, vers la fin de la grossesse, de la graisse se dépose autour du cou et de la gorge, rétrécissement des voies respiratoires plus.

Pour soulager le ronflement pendant la grossesse, il est recommandé d’éviter la caféine, de contrôler la prise de poids, de lever légèrement la tête pendant que vous dormez, de dormir sur le côté ou de recourir à des bandelettes nasales adhésives.

Indigestion

La taille de l’utérus comprime les organes impliqués dans la digestion le rendant plus lent et plus lourd. Cela provoque des maux d’estomac, des gaz et le sentiment que tout ce que tu manges est désagréable.

Comme il est recommandé en cas d’acidité, il est conseillé d’éviter les repas lourds et lourds, de prendre de petites portions toute la journée, de manger lentement et de bien mastiquer les aliments. Manger au moins une heure avant le coucher et dormir semi-intégré.

Syndrome des jambes sans repos

C’est un désordre fréquent vers la fin de la grossesse. Il est caractérisé par un gêne des jambes en position couchée, une nuisance qui les fait bouger et change constamment de posture empêchant le repos. Vous pouvez ressentir des picotements, une sensation de serrement, une sensation de brûlure, un froid ou une douleur dans une jambe et dans les deux jambes

Pour soulager ce trouble des jambes sans repos gênant, il est recommandé d’améliorer le repos, de faire de l’exercice modéré (de préférence vers la fin de la journée) et d’éviter de boire de la caféine. On pense qu’il pourrait y avoir un lien avec le déficit en vitamines, mais ce devrait être le médecin qui indique dans votre cas les suppléments de vitamines.

Insomnie pendant la grossesse

Vers la fin de la grossesse, la taille du ventre et les inquiétudes à l’approche de l’accouchement peuvent affecter notre qualité de sommeil. Les causes les plus courantes d’insomnie pendant la grossesse sont l’augmentation de la fréquence urinaire, les maux de dos, le reflux gastro-oesophagien, le syndrome des jambes sans repos et les mouvements du bébé.

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester au lit la nuit, voici quelques conseils pour bien dormir: essayez de garder une heure fixe pour vous coucher et vous lever, évitez les boissons stimulantes contenant de la caféine et de la théine, ainsi que des boissons gazeuses et activité physique.