La rentrée scolaire: comment les aider à surmonter le syndrome normal après les vacances

La plupart d’entre nous ont sûrement entendu parler du syndrome post-vacances, de cette série de symptômes de découragement, de tristesse et de dégoût lors du retour au travail après les vacances. Et est-ce que « retourner à la réalité » après avoir passé plusieurs jours à se détendre n’est pas toujours une chose simple et nécessite un processus d’adaptation.

Chez les enfants, il existe quelque chose de similaire au syndrome post-vacances: syndrome de normalité. Nous vous disons ce que c’est et nous partageons quelques astuces pour le surmonter et mieux nous préparer au retour à l’école.

Qu’est-ce que le syndrome de normalité?

Comme je l’ai dit au début, le syndrome de normalité serait la version pour enfants du célèbre syndrome post-vacanceset apparaît généralement pendant les premiers jours de classe, c’est-à-dire lors de ce retour à la normale.

Ce syndrome, bien que Ce n’est pas une maladie mais il présente plusieurs symptômes, peut provoquer chez les enfants un état de fatigue, de fatigue et d’anxiété qui, dans des cas extrêmes, peut provoquer une dépression. S’il peut être difficile pour nous, en tant qu’adultes, de reprendre la routine, pour les enfants qui ont peut-être été sans routines pendant les vacances, cela peut être encore plus.

Le syndrome de la normalité peut se manifester par un découragement général, mais il est possible que les symptômes ne soient pas exprimés par la tristesse. Il est donc important que nous ayons les yeux grands ouverts devant d’éventuelles attitudes d’alerte, telles que celles de l’enfant. devenir irritant ou agressif.

Conseils pour vaincre le syndrome normal

Pour empêcher les enfants de présenter les symptômes du syndrome normal et faciliter le retour à l’école, nous devons les aider et les accompagner pour qu’ils s’adaptent progressivement et le retour à la routine n’est pas si difficile.

Faites-les participer à l’achat

Essayez de faire participer vos enfants à l’achat de tout ce dont ils auront besoin pour retourner à l’école: vêtements, sac à dos, fournitures scolaires, etc. Si possible, vous pouvez leur permettre de vous aider à choisir les choses qu’ils vont utiliser, de sorte qu’ils se sentent plus excités.

Rappelez-vous que le sac à dos doit être légeret que le poids maximum que les enfants devraient porter dans leur sac à dos doit être égal à 10% du poids total de chaque enfant. Dans le cas des sacs à dos à roulettes, le poids maximum qu’ils doivent porter est de 20% du poids total de l’enfant.

Routine de sommeil

Dans l’idéal, essayez de suivre la même routine de sommeil en été, bien qu’il soit facile de vous détendre un peu et d’arrêter de le faire sans contrainte. Si la routine du sommeil a disparu, commencer à le reprendre progressivement à l’aide de quelques astuces:

• Encouragez-les à faire de l’activité physique en fin d’après-midi.
• Donnez-leur un bain chaud à la fin de la journée pour qu’ils puissent se détendre et se préparer pour l’heure du coucher.
• Un dîner léger mais nutritif vous aidera à mieux vous endormir et à ne pas vous coucher le ventre plein.
• Commencez à baisser les stores ou fermez les rideaux peu de temps avant d’aller au lit afin que la lumière extérieure ne vous dérange pas.
• Définissez (ou récupérez) un calendrier spécifique pour l’utilisation d’appareils tels que les téléphones portables, les tablettes et la télévision, et laissez-les à l’extérieur de la salle.

Comme il est difficile de se réveiller! Vous pouvez donc aider votre enfant à se lever tôt avant de retourner à l’école

Planifiez votre semaine

Aide-les planifiez vos semaines pour que vous ayez des périodes de travail et du temps libre tous les jours. Donnez-leur le temps de se détendre après l’école avant de commencer les devoirs et essayez de profiter du week-end pour s’amuser et vous reposer.

N’oubliez pas non plus que vous devez faire preuve de souplesse, car les circonstances et les besoins vont changer instantanément pour vous adapter à vos horaires et à vos responsabilités.

Aidez-les à organiser leur temps

En parlant d’horaires d’organisation, vous pouvez les aider à organiser les temps qu’ils consacreront à leurs devoirs et apprenez-leur à répartir le travail en petites pièces abordables. Au début (et quand ils en ont besoin), aidez-les à faire leurs devoirs afin qu’ils ne se sentent pas dépassés et trouvent plus facile de s’habituer à les faire.

Reconnaissez vos réalisations

La réadaptation à la routine peut ne pas être simple et les enfants peuvent être un peu réticents à certains changements, il est donc important de les motiver. Une façon d’y parvenir est reconnaître et valoriser vos réalisations, dans un contexte affectueux et positif.

Surveillez vos habitudes alimentaires

Si vos enfants sont très inquiets à l’idée de retourner à l’école, ils peuvent se tourner vers la nourriture pour se réconforter. Faites attention à leur alimentation, assurez-vous qu’ils mangent bien et parlez-leur pour qu’ils ne mangent pas beaucoup de friandises entre les repas.

Planifiez une expérience spéciale

La première semaine de rentrée scolaire est généralement la plus difficile. En plus de suivre ces conseils et de soutenir vos enfants vous pouvez envisager de planifier une expérience spéciale à la fin de cette première semaine, comme une excursion dans un parc à thème ou aller au cinéma.

Cela peut être formidable pour la première semaine d’école, mais cela ne signifie pas pour autant que ce n’est pas avantageux par la suite. Ils peuvent même organiser des promenades quelques week-ends par mois pour sortir de la routine un peu et aussi, avoir plus de temps en famille de qualité.

Rassurez-les et donnez-leur un soutien émotionnel

À beaucoup d’enfants cela les rend nerveux de retourner à l’école pour diverses raisons. Rassurez-les en leur disant que leurs amis resteront à l’école si c’est le cas, ou s’ils ont été obligés de changer d’école, essayez de les encourager en leur disant que les autres nouveaux enfants se sentiront de la même façon et qu’ils auront la possibilité de se faire de nouveaux amis.

Garder une attitude positive

Dernier point mais non le moindre, essayez de conserver une attitude positive. Retourner à la routine peut être difficile et fastidieux pour tout le monde, mais vous devriez faire de votre mieux pour vous montrer enthousiaste à l’idée de retourner à l’école afin répandre la bonne énergie de ta famille.

Les enfants souffrent également du syndrome post-vacances, comment pouvons-nous les aider?

L’idéal est de commencer préparer à l’avance pour que le début des cours ne représente pas un changement très dramatique pour les enfants et ainsi éviter l’apparition du syndrome normal. Cependant, si vous ne l’avez pas déjà fait, vous pouvez toujours mettre ces conseils en pratique même si les cours ont déjà commencé.