Cela profiterait aux bébés et aux enfants si le changement d’heure disparaissait

La Commission européenne a proposé d’interrompre le changement d’heure avant l’été et l’hiver dans les 70 États membres actuels. Cette recommandation est faite après avoir pris connaissance des résultats d’un rapport sur ses effets sur les économies d’énergie et la santé des personnes, et d’une consultation publique qui a révélé que 93% des Espagnols s’opposent au réglage de l’horloge deux fois par an. 84% des autres Européens pensent la même chose que nous.

Bien que le changement d’heure nous concerne tous, la non-modification de l’heure signifierait un soulagement pour les bébés et les enfantsqui, avec les personnes âgées, constituent le groupe d’âge le plus sensible aux changements.

L’argument pour faire varier le temps: économie d’énergie

Il est clair que la santé n’est pas une raison en faveur du changement d’heure. Le débat sur l’opportunité de changer l’heure de l’économie d’énergie est long, bien que la science n’ait pas été en mesure de la régler complètement.

Les explications utilisées pour réduire les économies d’énergie semblent être devenues obsolètes et ne sont pas prouvées. Une étude réalisée par l’Université de Berkley (Californie, États-Unis) a montré que les économies d’électricité de nuit étaient compensées par la demande croissante d’énergie le matin.

Altérations du sommeil et de l’alimentation, irritabilité ou fatigue

Ce sont certaines des conséquences que le changement d’heure provoque chez les plus petits, selon l’AEP.

« L’ajustement de l’horloge biologique des enfants peut prendre de trois à sept jours, entraînant des modifications de l’état de veille du sommeil, des troubles de l’appétit, de la colère, de l’irritabilité, du découragement, des problèmes d’attention ou de petits changements du rythme cardiovasculaire. »

Et les mettre au lit avant n’est pas une bonne solution, selon l’AEP.

«Les enfants obligés de se coucher plus tôt peuvent manifester des problèmes d’endormissement dus à la présence de la lumière du soleil, ce qui entraîne un déficit d’heures de sommeil et, par conséquent, influence négativement les résultats scolaires, la ponctualité, niveau d’assistance et d’attention ».

Pourquoi cela nous a-t-il contrarié?

L’organisme a un régulateur de temps situé au centre du cerveau et régulé par la lumière du soleil et des stimuli environnementaux tels que les programmes d’alimentation et d’activité physique. Cette horloge centrale interne ajuste un cycle quotidien qui affecte les niveaux d’hormones et tout notre corps, explique l’AEP.

Par conséquent, lorsque vous modifiez le rythme de la lumière externe ou le rythme des tâches, vous pouvez devenir désorienté et c’est ce qui se produit lorsque le temps change.

Dans le cas des nourrissons, leur horloge centrale interne Il est opérationnel à partir de 5 ou 6 mois et il est régulé par l’allaitement, puisque la nuit, le lait maternel contient une plus grande quantité de mélatonine, l’hormone qui facilite le sommeil.

Le changement d’heure affecte-t-il tous les enfants de manière égale?

Chaque personne a son propre rythme génétique d’adaptation aux changements temporels et influence également l’environnement dans lequel les enfants vivent. Les enfants qui ont des habitudes alimentaires régulières, qui sont exposés à la lumière naturelle et à une activité physique s’adaptent avec moins de problèmes que ceux qui n’ont pas de routine En général:

• Les nourrissons peuvent subir des modifications dans leur régime alimentaire.

• Les enfants d’âge scolaire peuvent avoir plus de difficulté à se réveiller. et assister en classe.

• Les adolescents souffrent d’une aggravation sensible de la qualité et de la quantité de sommeil, « Ils gardent l’heure du coucher avant le changement, ce qui entraîne une diminution des heures de sommeil lors de l’adaptation au nouvel horaire », explique l’AEP.

Prestations pour enfants si l’heure n’est pas changée

Si la proposition de la Commission européenne est adoptée et approuvée par le Parlement et le Conseil européen, Chaque pays peut décider quelle heure il veut rester, été ou hiver.

• Si nous restons en été, en hiver, il se lèverait plus tard que d’habitude et il ferait noir de plus tard. Cela voudrait dire que nos enfants pourraient jouer ou faire plus d’activités de plein air les après-midi d’hiver, quelque chose de très bénéfique pour son développement.

• Si nous maintenons l’horaire d’hiver, nous aurions plus de lumière le matin. Sortir du lit serait plus facile que s’il faisait encore nuit. Les lève-tôt seraient moins dramatiques.

• Si l’heure d’été est adoptée, il leur en coûtera peut-être plus cher de se lever du lit à l’aube, mais l’après-midi, ils bénéficieront de plus d’heures de lumière naturelle, ce qui se traduira par Meilleure humeur et humeur. Peut-être que la mélancolie de l’hiver serait plus supportable.

• Dans les deux cas, il ne serait pas nécessaire de retarder ou d’avancer le temps pour aller au lit, donc serait évité troubles du sommeil, tels que difficultés d’endormissement, insomnie ou réveils nocturnes.

• Les modifications de routine impliquées dans le changement de l’heure seraient également évitées, afin que les enfants puissent mieux dormir et se lever le matin de meilleure humeur, sans bagarres ni mauvais visages au petit déjeuner. Et bien sûr plus de ponctualité à l’école.

• Si le changement de temps est annulé, nos enfants seraient plus réveillés pour faire face à la routine quotidienne en classe, où ils montreraient plus attentif et serait plus participatif. Au revoir aux petites siestes sur le bureau.

• Si nous attrapons l’heure d’été, ils devront faire face à ces tâches avec plus d’encouragement, car ils seraient non seulement moins fatigués, mais aussi prendrait plus de temps la lumière naturelle à la maison pour effectuer les tâches et aurait plus de temps à jouer.

• En continuant à manger en même temps, ils ne perdraient pas l’appétit ni ne mangeraient à la fois, ce qui se traduirait par un plus d’énergie pour effectuer vos activités quotidiennes et mieux performer dans les études.

• Aussi les bébés seraient moins irritables et mangeraient mieux, car vous ne voudriez pas varier votre temps de sommeil ou d’alimentation, les routines qui marquent votre cycle quotidien.

En octobre nous allons retarder l’horloge

Pour l’instant, la prochaine nuit du 28 octobre (du samedi au dimanche) il semble que oui nous allons changer l’heure à nouveau: 3 heures du matin sera 2, car il ne semble pas possible que la décision puisse être prise auparavant, compte tenu des délais impartis par les institutions européennes.

Par conséquent, il est recommandé, le moment venu, de suivre certaines recommandations afin que nos enfants souffrent le moins possible: préparez-les quelques jours avant de faire une adaptation lente et progressive au nouvel horaire en proposant des routines quotidiennes et en les mettant au lit 15 minutes plus tôt que d’habitude.