Comment appliquer l’attention à votre quotidien en tant que parent (et être plus heureux en le faisant)

Au stade de la grossesse et de la parentalité, le dévouement constant qui nécessite de prendre soin d’un bébé et de tous les changements que cela implique est souvent un véritable défi qui peut parfois nous submerger et nous faire vivre des moments de stress et d’anxiété. Ilpleine conscience C’est un outil très intéressant pour être plus serein, profiter et maintenir l’équilibre en ce moment spécial de notre vie.

La pleine conscience comme outil pour les nouveaux parents

Vous pouvez entendre les phrases suivantes:

« Je n’ai pas le temps pour rien. »
« J’ai du mal à me réconcilier. »
« Mon travail s’accumule. »
« Je ne fais pas tout. »
« J’ai trop de stress. »

À la naissanceUn bébé a besoin de tout notre temps et de toute notre énergie. Le travail, la maison, le couple, votre vie sociale … Tout est entassé et nous nous sentons saturés. Parfois, il semble que tout ce que nous pouvons faire, c’est agir en mode « pilote automatique » et laisser les jours passer, en espérant que, d’une manière ou d’une autre, tout s’améliorera seul.

Être parents est une réalité complexe de nos jours et l’un de nos défis est de savoir trouver le juste équilibre pour gérer les conflits de tous les jours et transmettre à nos enfants les outils qui leur permettront de gérer les leurs.

Ilpleine conscience C’est une activité axée sur les soins de santé physiques et émotionnels. C’est une technique de méditation pour arriver à s’arrêter, penser, ressentir et méditer sur nos actions, être plus consciente et vivre plus concentrée et moins stressée. De cette façon, cela nous aide à prendre des décisions calmement, en pesant les arguments etrespecter et satisfaire les besoins de notre petit, sans sacrifier les nôtres.

L’objectif estfaire attention consciemment à nos pensées et à nos émotions pour les détecter et les identifier, les observer de manière objective et ainsi éviter d’être submergés. En même temps, cela nous permet également d’être plus conscients de ce qui se passe autour de nous. La clé de la pleine conscience est précisément que cetteobservation interne et externe cela doit être fait du point de vue d’un «observateur neutre», afin que nos émotions subjectives ne nous saturent pas.

Ainsi, nous évitons de réagir aux expériences deMode «pilote automatique», mais être présent et concentré. Cela nous aide à focaliser l’attention et à vivre l’expérience de la maternité / paternité avec acceptation, sérénité et bonheur, en prenant soin de notre attitude à son égard.

Comment mettre en place une pleine conscience maternité / paternité

La pleine conscience nous permet de vivre la grossesse et la maternité / paternité d’un autre point de vue: explorer l’expérience, prendre conscience des changements du corps et de l’esprit, de leurs effets sur notre humeur, etc. Tout cela nous permet de mieux répondre aux défis de la parentalité.

Cettepleine conscience C’est aussi bon pour nos enfants. De plus en plus de preuves scientifiques établissent un lien entre notre bien-être et celui de notre bébé. De même, notre capacité à nous calmer et à réduire notre stress contribue à l’amélioration de la capacité des enfants à se calmer lorsqu’ils sont contrariés.

Pour introduire la pleine conscience dans notre vie de famille quotidienne, nous devons profiter des moments de silence quotidiens pour nous écouter quelques minutes et ainsi prendre conscience de l’état de notre corps et de notre esprit. Nous devons considérerComment répondons-nous normalement aux demandes de nos enfants: avec le pilote automatique ou consciemment?

En mettant tout cela en pratique, nous pouvons rechercher les situations dans lesquelles nous devons répondre aux besoins de nos enfants et les transformer en un bon départ pour transformer la routine quotidienne en un instant de connexion avec eux, au lieu d’une habitude Nous sommes obligés de nous conformer. Et l’un des plus propices est lesalle de baindans lequel lesoins de la peau pour notre bébé Il est le protagoniste.

L’engagement de Mustela «Je veux des papas décontractés» met à la disposition des papas et des mères récents des conseils personnalisés et des recommandations d’experts. De cette façon, résoudre leurs doutes et leurs insécurités leur permet de se concentrer sur ce qui est vraiment important: apprécier leurs enfants. Vos informations et didacticiels vidéo pourle soin et l’hygiène de tous les types de peau Ils nous permettent de répondre adéquatement aux besoins spécifiques de notre bébé.

Mustela propose une gamme de produits adaptés à chaque type de peau, qu’elle soit normale, sèche, très sensible ou atopique avec des ingrédients d’origine naturelle, sûrs et efficaces. Ainsi, sa gamme de produits pour peaux normales s’enrichit d’un nouvel atout exclusif: l’avocat perséose, un atout biomimétique qui accompagne le développement de la barrière cutanée et protège le capital cellulaire de la peau du bébé.

La cire d’abeille présente dans tous ses produits de la gamme pour peaux sèches, pour sa capacité à nourrir en profondeur l’épiderme et à protéger le film hydrolipidique de la peau des petits qui ont besoin d’une plus grande hydratation quotidienne.

Le schizandra utilisé dans ses produits de la gamme pour peaux très sensibles soulage les rougeurs et la sensation d’inconfort des peaux réactives. De la même manière que les cosmétiques pour enfants pour peaux atopiques contiennent du distillat d’huile de tournesol, un actif naturel qui régénère et apaise les peaux très sèches à tendance atopique ou à l’eczéma.

De plus, Mustela fabrique ses produits de manière responsable et durable, dans le respect de l’environnement. En fait, B Corp a été certifié pour son engagement envers les normes rigoureuses en matière de performance sociale et environnementale, de transparence et de responsabilité. Il veille ainsi non seulement au bien-être des bébés, mais également au monde qui les entoure.

Comme nous l’avons vu, nous pouvons cultiver la conscience en élevant nos enfants, par exemple,faire attention Pendant le bain et les soins quotidiens de la peau de nos bébés, vous pouvez communiquer avec eux et passer du temps de qualité à leurs côtés. Nous avons tous la capacité de faire attention et nous pouvons le former de différentes manières. Les caresses, les baisers et les massages qui se produisent en ce moment contribuent positivement au bien-être et au développement des enfants et renforcent le lien entre parents et enfants.

Le reste de la journée est rempli de situations avec nos enfants que nous devonsassister, comprendre et résoudre. Si nous faisons face à ces conflits quotidiens en étant attentifs à ce qui se passe dans notre interaction avec eux, nous pourrons rester concentrés sur l’activité spécifique à résoudre et la résoudre de manière plus douce et moins stressante, par exemple lorsque nous jouons avec nos enfants sans nous soucier de l’horloge. ou comme lorsque nous embrassons notre bébé et que nous nous concentrons uniquement sur le fait de sentir son corps contre le nôtre et d’inhaler son odeur.

Autreexercice de pleine conscience En tant que parents, nous pouvons nous poser des questions et nous n’avons plus beaucoup de temps dans notre vie quotidienne. Nous devons rester en contact avec nous-mêmes pendant que nous prenons notre douche, en prêtant attention aux impressions qui se produisent au cours de ce processus: quelles odeurs a le savon, quelles sont les sensations l’eau qui tombe sur le corps et quelle est sa température. Cela nous offre la possibilité de nous détendre pour renouer avec notre esprit et nos émotions.

L’idée est d’élargir ces pratiques àdifférents moments de la vie quotidienne – lorsque cela est possible – d’exercer notre capacité à être présents dans nos vies, concentrés dans l’ici et maintenant.

En répétant constamment ce type de pratique, le cerveau est entraîné à promouvoir naturellement la capacité d’être plus conscient, plus attentif et plus serein.

La pleine conscience fournit essentiellement à toute la famille un outil qui les aide à identifier leurs émotions et à savoir les manifester et les gérer correctement. Il augmente également votre état de bonheur, communication, tranquillité etRenforce le lien familial.

En bref, pratiquer la pleine conscience aide les mères et les pères à être connectés avec ce qu’il y a, et non pas avec ce qu’elle était ou avec ce que nous aimerions, avec les parents que nous sommes réellement et avec le fils que nous avons, que ce soit être. Cela nous aide à nous concentrer sur des expériences réelles et à pouvoir ainsiavoir plus de calme et plus de liberté.

Images | Unplash / Jacob Owens / Kelly Sikkema / Echo Grid / Rodrigo Pereira / Caleb Jones.