Les neuf meilleurs sports pour la pratique familiale

Pratiquer le sport en famille n’est pas seulement un projet de loisir amusant, il offre de nombreux avantages pour tous, notamment le renforcement du lien parent-enfant et l’impact positif sur notre santé, tant physique qu’émotionnelle.

Mais Quels sports sont les mieux adaptés pour faire avec les enfants? Aujourd’hui, nous vous donnons quelques idées en fonction de votre âge, ainsi que des avantages apportés par la pratique de chacune de ces activités physiques. À ses marques, partez!

En cours d’exécution

De plus en plus de gens s’inscrivent pour courir; un sport qui non seulement « accroche », mais que vous pouvez aussi pratiquer depuis le début avec votre bébé, grâce aux modèles de voiturettes pour parents parents que vous pouvez trouver sur le marché.

À mesure que votre enfant grandit, vous pouvez vous initier à la pratique de ce sport en participant, par exemple, à des carrières solidaires ou caritatives (dans lesquelles ils apprendront également l’importance de joindre leurs efforts pour contribuer à une bonne cause), ainsi qu’aux marathons familiaux qui organisent fréquemment des mairies, des institutions ou des écoles pour commémorer une date ou donner un événement. importance pour la pratique des sports en famille.

Il n’ya pas d’âge pour commencer à courir avec des enfants, bien qu’ils commencent généralement à apprécier ce sport à partir de six ou sept ans. Si vous courez avec votre enfant, il est important maintenir un rythme en fonction de sa résistance, commencez petit et prenez soin de vos chaussures.

Randonnée

Comme le courirQuand notre enfant est jeune, nous pouvons partir en randonnée en le portant dans un sac à dos ergonomique, ce qui lui permet de profiter de la nature et de notre contact peau à peau. Au fur et à mesure que vous grandissez, vous pouvez rejoindre nos itinéraires en tenant compte à la fois de la durée de la même et de la le degré de difficulté du terrain.

Les chaussures, les vêtements et le poids de leurs sacs à dos sont essentiels pour pratiquer ce sport en toute sécurité, ce qui aidera également les tout-petits à connaître tous les détails de l’environnement naturel, de sa flore et de sa faune.

Cyclisme

En plus d’être l’une des activités préférées des enfants, le cyclisme est un sport très complet, bénéfique pour le cœur et permettant d’améliorer la coordination.

Par conséquent, si la distance et la météo le permettent, nous devrions incorporer le vélo dans notre quotidien, en l’adoptant comme moyen de transport habituel, à la fois pour aller à l’école, pour rendre visite à la famille, pour faire des courses ou pour changer de lieu.

Si l’enfant est habitué à faire du vélo fréquemment, nous pouvons profiter des week-ends pour faire des itinéraires à travers la campagne et profiter d’un excellent plan de loisirs en famille. Il est également possible de faire du vélo en milieu urbain, à condition que cela se fasse par la voie adaptée et que les règles de circulation soient respectées. N’oubliez pas non plus qu’il est important d’équiper l’enfant d’un bon casque pour éviter les accidents en cas de chute.

Patiner

De nombreuses familles décident de diriger leurs enfants vers le patinage en raison des multiples avantages de ce sport, car cela aide améliorer l’équilibre, la coordination et l’expression du corps.

Comme dans la plupart des sports, l’âge du début dépend des capacités motrices et des capacités motrices de l’enfant, bien que le patinage commence à partir de l’âge de cinq ou six ans.

Comme s’il faisait du vélo, l’enfant qui patine doit avoir toutes les protections nécessaires sur la tête, les coudes, les genoux et les poignets pour éviter les blessures en cas de chute.

Natation

Il est très important que les enfants apprennent à nager le plus tôt possible afin de réduire les risques d’accident dans l’eau. Par conséquent, si le pédiatre le recommande, après cinq ou six mois, nous pouvons assister à des cours de matronation avec notre bébé, une excellente activité qui vous aidera à vous familiariser avec le milieu aquatique et à acquérir les compétences nécessaires pour apprendre à nager. plus tard.

La natation a des avantages sans fin pour notre corps. Lorsque nous nageons, un grand nombre de muscles des membres supérieurs, inférieurs, de l’abdomen et du dos interviennent pour nous aider à les renforcer, les rendre plus flexibles et gagner en résistance.

En tant que sport aérobique, nous aiderons notre système circulatoire et respiratoire en renforçant le cœur et les poumons. De plus, nous privilégierons l’alignement postural, en atténuant souvent les maux de dos.

Lorsque l’enfant a appris à nager correctement et qu’il se développe facilement dans l’eau, on peut pratiquer Sports nautiques familiaux, tels que le water-polo; une activité très amusante, qui apportera également de grands avantages pour notre santé.

De tennis

Tennis, ainsi que d’autres sports de raquette, avantages coordination et agilité (en particulier la coordination œil-main), en plus de contribuer à contrôler la force avec laquelle ils frappent la balle, améliorant ainsi le domaine des espaces et des distances

Dès l’âge de cinq ou six ans, les enfants commencent déjà à se préparer au tennis, au niveau psychomoteur, et les doubles en famille peuvent être une alternative de loisirs particulièrement amusante.

Basket-ball

Contrairement au football, le basketball est un sport qui permet à très peu de joueurs de s’amuser, il est donc parfait pour le plaisir en famille. De plus, il est très facile de trouver des terrains de sport dans les rues pour pratiquer cette activité, ou même d’installer un panier dans le jardin de votre maison.

Parmi les nombreuses compétences requises par sa pratique, on distingue rapidité, agilité et coordination, en particulier l’oculus-manuel et la coordination des pieds.

Nous pouvons apprendre aux enfants à pratiquer le basket-ball dès leur plus jeune âge et à jouer à un jeu familial, en mode individuel, en double ou par équipes complètes de cinq joueurs.

Yoga

Le yoga est une pratique hautement recommandée, tant pour le corps que pour l’esprit, et les plus petits peuvent également en bénéficier. Cela leur donne force, mobilité et élasticité, quelque chose de très important pour le développement de leurs muscles et de leurs os, et bien sûr, cela les aide également à se détendre et à recharger leurs énergies.

Les enfants peuvent commencer à pratiquer le yoga après trois ou quatre ans. Bien que des centres spécialisés proposent des cours de yoga en famille, vous pouvez commencer à enseigner à la maison cette posture avec des postures simples que nous varierons progressivement au fur et à mesure. Montrer réceptif

La bonne chose à propos de ce sport est que nous n’avons besoin de rien pour le pratiquer. Juste un coin confortable et tranquille, une musique relaxante et un tapis.

Danser

En plus d’être une activité très amusante, la danse a de multiples bienfaits pour la santépour soulager le stress, brûler les excès de graisse corporelle et maintenir le squelette, les muscles et le cœur en forme.

Nous pouvons danser avec nos bébés pendant que nous les portons ou nous inscrire à des cours « Musique et mouvement » où, en plus de favoriser l’expression de leur corps, ils apprendront à identifier les différents rythmes musicaux.

Exercices pour perdre du poids et vous mettre en forme avec votre bébé, cela vous facilitera la tâche

À mesure que nos enfants grandissent, nous pouvons continuer à pratiquer cette discipline sportive dans des académies de danse spécialisées. Bien que si vous ne disposez pas de ces options, vous pouvez toujours avoir recours à la danse à la maison. Il suffit d’avoir de la musique et un large espace pour mettre notre créativité en pratique.

Gymnastique

La gymnastique axée sur exercices de fitness et d’aérobic C’est un autre sport que nous pouvons pratiquer avec les enfants et qui les aidera à améliorer leur élasticité, leur souplesse, leur équilibre et leur coordination.

Les enfants peuvent commencer à pratiquer la gymnastique à un très jeune âge, bien que pour éviter les blessures, il est important que nous effectuions les exercices sous une supervision spécialisée. Lorsque nous avons suffisamment de connaissances, nous pouvons pratiquer la gymnastique n’importe où, par exemple à la maison ou à l’extérieur, mais en respectant toujours les limites de l’enfant, son degré de souplesse et sa force physique.