Ma petite a déjà eu trois ans. Et si elle ne mange toujours pas tout?

Tout au long de leur développement, les enfants adoptent différentes habitudes alimentaires, qui s’adaptent à différents besoins évolutifs à chaque stade. À partir de 3 ans, votre régime devrait déjà inclure tous les groupes d’aliments. Toutefois, il est parfois difficile de faire en sorte que les plus petits de la maison se familiarisent avec toutes les saveurs. Nous expliquons l’importance d’une alimentation équilibrée et Comment leur apprendre à tout manger.

L’importance d’une alimentation équilibrée

L’objectif de nourrir le bambin est d’assurer un croissance et développement adéquats, en tenant compte de leur niveau plus élevé d’activité physique et cognitive, Prévenir les maladies nutritionnelles.

Cette étape jette également les bases de la habitudes alimentaires que l’enfant aura pendant sa vie adulte. Pour cette raison, il est très important de s’habituer au maintien d’un régime alimentaire équilibré en évitant les aliments de qualité nutritionnelle médiocre tels que les sucreries ou les pâtisseries industrielles.

Une mauvaise nutrition, due à un faible apport en nutriments ou à une augmentation des besoins, a un impact direct sur la santé des enfants, ce qui peut entraîner une croissance médiocre, des défenses faibles ou des maladies.

Ongle alimentation déséquilibrée Il porte un déficit d’éléments nutritifs essentiels. Par exemple: le DHA oméga-3 est essentiel au développement du cerveau. Cependant, 50% des enfants espagnols mangent moins que la quantité minimale recommandée par les spécialistes en nutrition infantile. Le manque d’autres vitamines et nutriments tels que le fer, le calcium ou la vitamine D peut provoquer l’anémie, le rachitisme et la faiblesse des os.

Les produits laitiers, un aliment de base pour les enfants

Une alimentation saine doit être variée et inclure tous les groupes d’aliments en petites portions, limitant ainsi la consommation occasionnelle d’aliments peu nutritifs et riches en énergie, tels que les sucreries, les sucreries industrielles ou les boissons non alcoolisées.

Dans le cas des écoliers les produits laitiers méritent une mention spéciale, puisque le lait est encore très important dans le régime alimentaire d’un petit enfant. Il leur fournit du calcium et de la vitamine D pour les aider à renforcer leurs os et à prévenir les maladies. Selon les pédiatres, les enfants de 3 ans ont besoin de 700 milligrammes de calcium et de 600 unités internationales (UI) de vitamine D (qui aide à l’absorption du calcium) par jour. La consommation de 2 à 3 produits laitiers par jour contribue largement à atteindre ces apports, surtout s’ils sont enrichis en vitamine D.

Fait intéressant, le lait de vache non modifié contribue à un apport excessif en protéines, alors qu’il contient une faible quantité de fer, de vitamine D, de folates et de DHA, entre autres nutriments essentiels à ce stade du développement de l’enfant (apport de fer et de fer). Les DHA sont en effet primordiaux dans le développement cognitif de l’enfant depuis la grossesse.)

Une option utile consiste à leur fournir un lait contenant une proportion moindre de protéines et un apport suffisant en nutriments dont l’enfant a besoin. En ce sens, un bon lait pour la croissance et le développement peut aider les enfants à maintenir un régime alimentaire équilibré et à atteindre vos besoins nutritionnels rapidement et facilement.

Ce serait une stratégie appropriée pour tous les enfants, toujours dans le cadre d’une alimentation équilibrée, qui permet de continuer à définir correctement les goûts de leurs aliments. La production de lait nous permet de contribuer au développement sain de nos enfants par un geste aussi simple que de remplacer un verre de lait de vache par un autre lait adapté à vos besoins spécifique.

Comment pouvons-nous leur apprendre à tout manger

Une bonne habitude alimentaire est basée sur Une relation positive avec la nourriture. Pour ce faire, il est important de ne pas habituer les enfants à associer nourriture à punition ou à récompense. Nous ne devrions pas non plus camoufler les saveurs avec des recettes trop élaborées ou des sauces industrielles qui, dans la plupart des cas, augmentent également la consommation d’ingrédients malsains.

Les enfants ont besoin découvrir la nourriture explorer, toucher, sentir… C’est pourquoi il est recommandé qu’ils acceptent la nourriture, qu’ils soient eux-mêmes ceux qui les prennent et les mangent sans que personne ne les force, les triche à travers des jeux, les menace ou les fait chanter.

Les petits rapportent l’obligation à la peine. Par conséquent, nous obtenons souvent l’effet inverse souhaité si nous insistons pour les forcer à manger des choses qu’ils n’aiment pas ou à forcer les quantités.

Parfois, il est impossible d’amener un petit enfant à manger un certain type de nourriture. C’est complètement naturel. Nous avons tous nos goûts et préférences personnels, qui changent également avec le temps. Si notre enfant n’aime pas un aliment, nous devons le respecter et le remplacer par un autre du même groupe d’aliments dont les avantages et les éléments nutritifs sont égaux.

Dans le cas où le rejet concerne un type complet de nourriture (que l’enfant ne goûte pas de poisson ou n’aime pas les légumes), nous pouvons essayer de les familiariser avec eux en les impliquant tout au long du processus, de leur culture à leur consommation.

En plantant un petit jardin urbain ou en les emmenant au marché avec nous, puis en les associant au processus de préparation des aliments, nous les faisons participer à l’ensemble du processus et leur facilitons la familiarisation progressive avec les aliments qu’ils aiment le moins, en prenant soin d’eux et en prenant soin d’eux. / ou les préparer eux-mêmes.

Finalement, l’exemple que nous leur donnons À la maison, il est essentiel de faire manger notre nourriture à nos enfants et de maintenir une alimentation saine et équilibrée. S’ils nous voient tout manger et que les fruits et les légumes font partie des aliments exposés quotidiennement à notre table, ils seront beaucoup plus susceptibles de les essayer dans leur enfance et de les inclure dans leurs plats de demain.

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