Bikram yoga et grossesse: vous pouvez continuer à le pratiquer si vous le faisiez auparavant, comme Patricia Montero

Actrice Patricia Montero Elle est dans son huitième mois de grossesse et continue de faire de l’exercice régulièrement.

En fait, elle est un grand défenseur de l’activité physique à garder en forme même pendant la grossesse, même si cela implique de vives critiques.

Un mois après l’accouchement, il est revenu pour parler lorsqu’il a défendu le Bikram Yoga ‘sur les réseaux sociaux, une discipline qui pratique depuis des années. Nous avons demandé aux experts et ils sont d’accord: Il peut être pratiqué pendant la grossesse, mais seulement si cela a été fait auparavant.

Une discipline « très chaude »

Patricia Montero est devenue une figure célèbre, surtout depuis sa participation à la série « I am Bea », mais la vérité est que sa vie est liée à l’exercice physique: elle a étudié le ballet classique et est devenue championne d’Espagne et deuxième Acrobatic Dance Europe.

En outre, elle est l’auteur du livre «Mettez votre moi intérieur en forme», où elle dit que l’exercice est l’un des trois piliers fondamentaux pour y parvenir.

Et pratiquez par l’exemple, comme on peut le voir dans cette vidéo qu’elle a publiée, faisant du yoga prénatal.

Et avec ces références, leurs publications sur Instagram adoptant différents asanas lors de leur deuxième grossesse ne passent pas inaperçues.

Nous vous avons déjà parlé des critiques qu’il a reçues pour avoir adopté une posture de yoga difficile pendant la grossesse, car cela pourrait nuire au bébé.

Une posture de yoga de Patricia Montero déchaîne la controverse: cela peut-il nuire au bébé qui attend?

Et maintenant, il est à nouveau le centre de la controverse pour avoir posté des photos sur son compte Instagram, pratiquant le birkram yoga dans son état de gestation avancée. Et, accompagné d’une défense de cette discipline qui, comme il l’explique, pratique depuis 7 ans et qui maintenant pendant la grossesse apporte de nombreux avantages.

Qu’en pensent les experts?

Bien que les opinions divergent quant à la durée pendant laquelle vous devez pratiquer cette méthode de yoga pour continuer à faire de l’exercice avec elle pendant la grossesse, ils sont d’accord pour dire que la grossesse n’est pas l’étape idéale pour commencer à l’essayer.

Sara Peñil, enseignante certifiée par Bikram Choudhury, et enseignante au centre Bikram Yoga Santander. qui indique un minimum de six mois de pratique avant de devenir enceinte. Et précise que:

« Pendant le premier trimestre, il est préférable de quitter la pratique et de la reprendre au deuxième trimestre, s’il n’y a pas de complications pendant la grossesse. »

L’expert souligne également les avantages du yoga, qui:

« Il crée un lien spécial entre la mère et le bébé, en plus de travailler et de tonifier les articulations, les muscles et les ligaments. Il prépare également le corps à l’accouchement et aide beaucoup à la récupération post-partum. »

Mais oui, « la pratique pendant la grossesse devrait être moins intense en évitant de trop forcer » et vous devez pratiquer « une série modifiée de yoga Birkram pour les femmes enceintes, puisqu’elles ne peuvent pas pratiquer la série originale ».

Il ne voit pas non plus de problème dans sa principale caractéristique: que cela se fasse dans une pièce fermée à 40 degrés de température, car « C’est courant en été dans de nombreuses villes espagnoles où elles vivent enceintes et ce n’est pas un problème. »

Et il nous donne un dernier conseil:

« Vous devez très bien vous hydrater avant de pratiquer le yoga Birkram, que vous soyez enceinte ou non. »

En quoi consiste-t-il et quels sont ses avantages?

C’est une variété de yoga fondée par Bikram Choudhury, un hindou multimillionnaire, «gourou du yoga», qui a inventé 26 poses spéciales ou asanas basées sur le yoga traditionnel.

Sept poses de yoga pour les femmes enceintes: asanas recommandés pour le troisième trimestre

La particularité est que il est pratiqué dans une pièce fermée à une température de 40 degrés pendant 90 minutes. Par conséquent, il est également connu sous le nom de «yoga chaud».

À cause de la chaleur, Les femmes qui pratiquent le Bikram Yoga évitent les blessures et éliminent les toxines rapidement et sainement.

Les postures fonctionnent en étirant et en renforçant les muscles, les ligaments et les articulations, et préparent le corps à l’accouchement. Les muscles du bas du dos et des pieds sont particulièrement travaillés et gardés au chaud, évitant ainsi des douleurs si fréquentes au stade de la gestation. En outre, la force, l’équilibre et la flexibilité sont acquis.

Bárbara Díaz, directrice de Birkram Yoga Castellana, défend également la pratique de la série modifiée pendant la grossesse « avec autotisation médicale et en l’absence de risque de grossesse ». Et soulignez ces avantages pour la santé de la future maman:

• Il réduit l’anxiété, le stress et contribue à améliorer le sommeil et le repos.

• Élimine les toxines du corps et facilite la digestion.

• Régule la tension artérielle et les taux de sucre diminuant le risque de diabète et d’hypertension pendant la grossesse.

• Régule les hormones et les émotions, réduisant les sautes d’humeur, les nausées et les vertiges.

• Améliore la circulation et réduit la rétention d’eau.

• Augmente la force et la flexibilité des muscles et des articulations impliqués dans l’accouchement.

• Améliore la posture et les maux de dos fréquents chez les femmes enceintes.

• Réduit le risque de naissance prématurée.

Mais avertit aussi que « Chaque femme est différente et il est obligatoire de consulter le médecin avant de pratiquer le yoga Bikram » « enceinte. »

Et si vous le pratiquez, n’oubliez pas de toujours écouter votre corps, et plus encore à ce stade très délicat et spécial: « Ne forcez jamais et ne vous entraînez pas dans des situations extrêmes pendant la grossesse. »

Et vous en pensez quoi? Pratiquez-vous Nous aimerions connaître votre opinion et votre expérience.